La semana pasada comenzamos a hablar acerca de ciertos alimentos que nos ayudan en nuestro camino a adelgazar y sentirnos mejor y más sanos. En dicho post dividimos los alimentos en 5 grupos diferentes, y hoy trataremos el segundo de ellos, aquellos capaces de permanecer más tiempo en el estómago.

La razón de por qué estos alimentos nos ayudan es bastante simple: si un alimento pasa más tiempo en el estómago, entonces tardaremos mucho más tiempo en sentir sensación de hambre porque nos sentimos “llenos”.

Los nutrientes que tienen la capacidad de pasar más tiempo en el estómago son, principalmente, las proteínas. Es por esto que los alimentos protéicos son los que entran en este campo, en especial las carnes. Pero debemos estar atentos de no elegir aquellas carnes que sean muy grasosas, pues esto no nos ayudaría con nuestra dieta, sino todo lo contrario.

Es por esto que debemos elegir carnes blancas, como el pollo, el pavo y el pescado. Estos alimentos son muy buenos si tienes problemas como control del apetito, sientes hambre continuamente y tienes problemas para concentrarte porque en tu dieta tienes mucho tiempo entre comidas.

[Vía Vitónica]

En el sitio de Supernatural puedes encontrar unos deliciosos nuggets ricos en vegetales cuyos ingredientes son: Proteína de trigo, proteína vegetal texturizada, albúmina, proteína vegetal aislada, proteína vegetal hidrolizada, fécula de maíz, fécula de papa, aceite vegetal, dextrosa, polifosfatos de sodio, glutamato monosódico, cebolla, ajo, albahaca, sal y especias.

Este producto se destaca por no contener grasa saturadas, tampoco preservantes, ser ricos en proteínas vegetales y estar listos para servir. Además de tener un excelente precio para su contenido (12 unidades, 260 gramos).

Su preparación es bastante sencilla, solo basta con descongelarlos, y luego calentarlos en microondas por 20 segundos o por un minuto en una sartén con un poco de agua.

Precio $ 1690 pesos

Con el verano cerca mucho piensan en comenzar una dieta. Normalmente éstas tienden a ser muy estrictas ocasionando que las personas fracasen en su intento de mantenerlas. Comer poco y aún peor dejar de comer no son la solución. Una alimentación sana y sobre todo tener horarios es lo que permite conseguir resultados.

De ahí, entonces, la importancia de ingerir un tentempié o resfrigerio entre comidas. Un alimento que permita reponer fuerzas. Comer mas o menos 5 veces al día, 3 comidas principales y 2 tentempiés, ayuda a equilibrar el metabolismo y lograr bajar sin volver a recuperar lo perdido.

Aquí algunas ideas.

• Una fruta que puedas comer fácilmente (manzana, durazno, naranja, piña, un plátano pequeño).
• 6 ó 7 almendras o 5 nueces peladas.
• 1 yogurt descremado o 2 quesitos diet.
• 1 gaseosa light, café o té con un poquito de leche descremada endulzado con sacarina.
• 3 galletitas de agua o integrales.
• 1 barrita de cereal.
• 1 sandwich pequeño de pan integral con quesillo o jamón de pavo o pollo.
• 1 Leche descremada.

Todas estas opciones permiten llegar a la próxima comida sin ansiedad y comer solo lo que corresponde.

Para terminar la trilogía de nuevos productos light de Ariztía, presentamos sus variedades de pollo. Se trata de el “Filetillo de pollo Light”, los nuggets Light la “Pechuga deshuesada Light” y el “Trutro corto Light”, estos dos últimos además no contienen ni huesos ni piel (cuero del pollo).

Estos productos vienen en una caja con 600 gramos de contenido (menos los nuggets que traen 350 gramos) y tienen entre un 76% y 87% menos de grasa. Y tal como los productos de pavo son extra magro.

• Precios:
  Filetillo de Pollo Light: $3.390 pesos
  Pechuga Deshuesada de Pollo Light: $3.990 pesos
  Trutro Corto de Pollo Light: $2.990 pesos
  Nugget Light: $1.969 pesos