¿Cuánto es una porción?
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Para lograr un peso sano y mantenerlo en el tiempo, se deben hacer cambios permanentes en el estilo de vida. Y cuanto más pronto mejor. Para ello, existen algunas medidas que podría tomar ya mismo, las cuales sin dudas tendrán un tremendo impacto en sus esfuerzos.
Bien, su dieta indica que usted puede comer “una porción de tal cosa”. Usted va al refrigerador y… aparece la duda: ¿cuánto es, exactamente una porción?
Una porción significa lo siguiente:
- Granos: media taza de arroz, papas, tallarines; una rodaja de pan; una taza de cereal frío
- Verduras: media taza (verduras de hoja: una taza)
- Fruta: media manzana, banana, etc. o media taza de ensalada de frutas
- Carne: 80 gramos
- Lácteos: Una taza de leche o yogur, 40 a 60 g. de queso.
Teniendo en cuenta la Pirámide Alimenticia, se recomienda varias porciones diarias de cada grupo de alimento, como aquí se muestra:
Nueve a once porciones de granos
Cuatro a cinco porciones de verduras
Tres a cuatro porciones de fruta
Dos a tres porciones de lácteos
Dos a tres porciones del grupo de carne y soja
Así que ahora ya lo sabe, no se engañe a si mismo y coma a conciencia respetando las porciones diarias que necesita para seguir su régimen alimenticio.
