Elimina los molestos rollitos
En: consejos
Comentarios10
Aunque todos queremos solucionar el exceso de peso con dietas, lo mejor para moldear el cuerpo, en especial si sólo se necesita bajar de peso en determinadas zonas, es el ejercicio.
Un cuerpo bien definido, sin antiestéticos rollitos, no tiene porque ser delgado.
Por lo que, para aquellas que no consideran necesario bajar de peso, pero quieren mejorar su figura, les recomendamos estos ejercicios localizados, para esa área que a todas nos preocupa: el abdomen.
Antes de comenzar, se debe recordar que un abdomen plano no es tarea fácil, se tiene que seguir una rutina y tener constancia. Una buena idea es conseguir una cinta métrica para ir midiendo los progresos cada dos semanas, así nos mantendremos animadas.
Los ejercicios tendrán mejor efecto si además se realizan ejercicios aeróbicos adicionales como caminar, trotar o nadar y se disminuye el consumo de grasas.
Ejercicio 1
Acostada boca arriba sobre una banca, ya sea recta o inclinada, pon las manos bajo la nunca o crúzalas sobre el pecho y eleva la parte superior del tronco, mirando hacia el techo para evitar lesiones en el cuello o espalda. Regresa a la posición inicial e inmediatamente vuelve a elevarte. Comienza con 30 repeticiones, y ve incrementándolas a medida que la parte superior de tu pancita vaya fortaleciéndose.
Ejercicio 2
Acostada en la banca, sujétate del borde superior y eleva la piernas, manteniéndolas rectas todo el tiempo, bájalas lentamente a su posición original. Este ejercicio es muy bueno para la parte inferior del abdomen, vientre, que puede es un problema en la mayoría de las mujeres. Comenzar con 15 repeticiones en dos series.
Ejercicio 3
Acostada boca arriba, con las rodillas flexionadas, extender las piernas; luego, regresar a la posición original. Este es otro ejercicio para el vientre. Comenzar con 15 repeticiones en dos series.
Ejercicio 4
Acostada con los brazos y piernas extendidos, elevar ambos, tratando de tocar los pies con la punta de los dedos. Mantener la espalda recta. Volver a la posición inicial. Este ejercicio es bueno tanto para la parte superior como inferior del abdomen. Comienza con 30 repeticiones.
vía mujerurbana
Comentarios
10 Comentarios
quiero saber mas ejercicios como bajar los rollos de los costados..
Por pepa | October 7, 2009
http://videooptimiser.blogspot.com/2010/03/centralisers-concreteness.html
downloads
video
videos
funny
free.
Por pouptdits | March 4, 2010
video
funny free videos downloads free.
Por pouptdits | March 4, 2010
fun
videos games downloads game top.
Por pouptdits | March 5, 2010
Gday, by the way My apologies, the english language is simply not my mother language. While using this web site My spouse and i seen some sort of weird characters all over the page, in the event that its crucial I simply considered I would inform you about. It shows that along with loads of different things just after it, starting with Attention: Impossible change header tag … etc. This is quite likely my Notebook , simply because I yet got zero free time to upgrading and am even now employing Opera 9 but my personal web property cameras and also the common ones like for example bing and google make me absolutely no troubles, so it is a little weird.
Por Bloppy | March 10, 2010
How do ouy do it, tuvidasana.murke.net?
http://senselessyoutube.blogspot.com/
Por Eldon | March 14, 2010
Honda Civic 2010
Por HondaCivic20 f | July 12, 2010
Por maxxxmagician | November 10, 2010
sell , for special offer online
Por Viopesibyl | December 10, 2011
I’ve been searching for precisely this information. While I was expecting to uncover this content I am really astonished that your particular blog was so easy to locate and ways in which it properly when compared with my very own experience.
Por rock filter test | February 5, 2012