Más músculos menos flacidez

Se piensa que estar delgado es sinónimo de un cuerpo sano y estético cuando en realidad esto es una utopía ya que hay gente que por genética tiene la suerte de contar con un cuerpo delgado pero que en verdad no se ejercita y cuenta con poco músculo, así que, el único plus que podrán tener será disfrutar de bajo peso ya que si tendrán flacidez y grasa.

Cuando se empieza un programa de alimentación tienes que saber bien cual es tu objetivo real, puede ser que solo quieras bajar de peso, bajar tu porcentaje de grasa o lo que es mejor, bajar tu porcentaje de grasa y mantener o aumentar tus músculos.

Mas músculo y menos grasa dan como resultado un cuerpo firme y en buena forma, sin piel colgando.

Los cuerpos juveniles son cuerpos firmes con buen tono muscular, pero a medida que va pasando el tiempo y nuestro metabolismo cambia, perdemos músculo y ganamos grasa lo que puede aminorarse esto con un plan de aumentación especial alto en proteína y un programa de ejercicio..

Los músculos queman calorías por lo que entre más músculo tenemos, más podemos comer sin engordar, ya que, para mantener ó aumentar el músculo debemos contar con la suficiente aportación de proteína.

Por lo contrario, si contamos con menos músculo tendemos más fácilmente a engordar.
Para ganar músculo no hay mejor ejercicio que el que se realiza con pesas o con nuestro propio peso

Ejercicio con pesas. Cuando se usan pesas o el peso del cuerpo y se repite el ejercicio hasta fatigar o agotar el músculo este necesita recuperarse o repararse y de esta forma crece y genera tono muscular

Descanso. Para reparar el músculo el cuerpo crea más tejido muscular haciendo que éste crezca. Para que el músculo se desarrolle se necesitan periodos de descanso después de las rutinas de ejercicios, sin estos el músculo sufre daño.

Se debe descansar por lo menos 48 horas en las cuales no se someta al grupo muscular utilizado.

Alimento. Los músculos necesitan proteína para crecer. Si no te alimentas consumiendo suficiente proteína tus músculos no podrán crecer y tu cuerpo perderá masa muscular al haber deficiencia calórica.

Esta es la razón por la cual algunas dietas fallan totalmente… en conclusión no te fijes tanto en cuanto marca la báscula, concéntrate en el porcentaje de grasa y en bajar; si eres mujer a 24% y en hombre a 15% de grasa total en tu cuerpo

Vía Nutrisa

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