Alimentos que nos ayudan a adelgazar (IV)
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En esta ocasión hablaremos de los alimentos que son capaces de llenar nuestro estómago de forma rápida. Si consumimos estos alimentos primero que otros conseguiremos llenar nuestro estómago de tal manera que a la hora de sentarnos a comer frenaremos el hambre y el impulso que traíamos en un primer momento. Además dichos alimentos producirán una sensación de saciedad mayor, haciendo que sientas menos hambre antes, lo que permite evitar la sobre alimentación.
Los alimentos que tienen esta capacidad son aquellos que tienen gran cantidad de fibra, como los espárragos, o los vegetales y hortalizas. Por eso la insistencia de los expertos en recomendar empezar por las ensaladas nuestras comidas. Además, estos alimentos tienen la cualidad de mejorar nuestro tránsito intestinal, por la misma fibra que poseen.
Dentro de este grupo también entrarían los líquidos, desde el agua a los jugos naturales. Estos también son alimentos que tienen la capacidad de llenar nuestro estómago rápidamente. Es recomendable consumir un vaso de agua tres minutos antes de nuestras comidas. Esto hará que sintamos menos hambre a la hora de sentarnos a la mesa y, de esta forma, comamos menos sin sentir hambre más tarde.
[Vía Vítónica]
