Alimentos que ayudan a adelgazar (II)
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La semana pasada comenzamos a hablar acerca de ciertos alimentos que nos ayudan en nuestro camino a adelgazar y sentirnos mejor y más sanos. En dicho post dividimos los alimentos en 5 grupos diferentes, y hoy trataremos el segundo de ellos, aquellos capaces de permanecer más tiempo en el estómago.
La razón de por qué estos alimentos nos ayudan es bastante simple: si un alimento pasa más tiempo en el estómago, entonces tardaremos mucho más tiempo en sentir sensación de hambre porque nos sentimos “llenos”.
Los nutrientes que tienen la capacidad de pasar más tiempo en el estómago son, principalmente, las proteínas. Es por esto que los alimentos protéicos son los que entran en este campo, en especial las carnes. Pero debemos estar atentos de no elegir aquellas carnes que sean muy grasosas, pues esto no nos ayudaría con nuestra dieta, sino todo lo contrario.
Es por esto que debemos elegir carnes blancas, como el pollo, el pavo y el pescado. Estos alimentos son muy buenos si tienes problemas como control del apetito, sientes hambre continuamente y tienes problemas para concentrarte porque en tu dieta tienes mucho tiempo entre comidas.
[Vía Vitónica]
