Bebidas isotónicas: solo cuando haces deporte

Hace ya un tiempo que dejamos el agua de lado mientras hacemos deporte para reemplazarla por las cada vez más populares bebidas isotónicas, principalmente por su gran capacidad de rehidratación. Esto se produce por en su composición posee bajas dosis de sodio, normalmente en forma de cloruro de sodio o bicarbonato sódico, azúcar o glucosa y, habitualmente, potasio y otros minerales. Estos componentes ayudan a la absorción del agua, que es vital para el buen funcionamiento del cuerpo humano.

Su cosumo es recomendable después de una actividad física intensa (como varias horas de trote o una jornada muy larga e intensa en el gimnasio); además, en algunas ocasiones sirven para mejorar las dolencias gastrointestinales, pues su composición es similar a los sueros reconstituyentes que venden en las farmacias. El problema es que el consumo de este tipo de bebidas se ha masificado, sobre todo en verano, pues se cree que refrescan más que las otras bebidas, lo cual es totalmente falso.

Si bebes una al día no tiene ninguna importancia, pero si abusas de ellas las consecuencias se notarán en tu cuerpo y en tu figura. Por ejemplo, debido a su alto índice en sales minerales haces trabajar más a tus riñones. Cada 350 ml. de bebida isotónica se traduce en algo así como 96 calorías. Para perder estas calorías de más tendrías que saltar a la cuerda durante 10 minutos intensamente.

Así que piénsalo bien antes de consumir una bebida isotónica y recuerda que no es realmente necesario si existen otras alternativas a ellas.

[Vía Vitónica]

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