¿Cuánta fruta comes al día?
En: Alimentos, Vegetales y frutas, consejos
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Si la respuesta a esta pregunta es entre cero y dos, será mejor que vayas pensando en agregar más frutas a tu dieta. Y si la fruta que consumes diariamente es siempre la misma, mejor anda pensando en cambiarla y añadir más variedad de frutas a tu vida.
¿Por qué hacer todo esto? Porque lo recomendable es consumir entre 3 a 5 piezas de frutas diferentes al día. Gracias a esto estamos seguros de recibir el aporte de la mayor parte de vitaminas, minerales y fibra que necesitamos diariamente. Es por esto que el consumo de frutas es tan importante.
Y no siempre debes consumir la fruta en su estado natural, siempre puedes encontrar formas creativas y simples de hacerlo. Jugo de naranja para empezar el día, un durazno en rebanadas para después de almuerzo y una manzana o una pera durante la tarde. Si tienes muchas frutas en tu casa y no quieres perderlas, siempre existe la alternativa de hacer una deliciosa macedonia.
Además, y aprovechando el verano, siempre es bueno probar nuevos sabores. Frutas exóticas y que no siempre consumimos valen la pena darles una oportunidad. Así que la próxima vez que vayan al mercado o al almacén (o donde quiera que compren) vayan a la sección de frutas y eligan de forma variada y en una buena cantidad. Y recuerden que el efecto saciente que produce el consumo de frutas nos calma el hambre y evita que comamos alimentos demasiado calóricos o ricos en grasas.
[Vía Vitónica]
Comentarios
Un Comentario
que alimentos debo ingerir para ayudar a reafirmar mi cuerpo.
y que tipo de ejercicios.
Por mercedes altamirano | March 3, 2009