Como mejorar la circulacion en las piernas
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La mala circulación de la sangre influye en nuestra vida. Puede que haga que surjan varices, que haya más probabilidades de tener celulitis así como pesadez e hinchazón en las piernas. Todos ellos trastornos muy molestos. Por eso hay que atajar el problema y cambiar de hábitos que contribuyan a que la circulación de nuestro cuerpo mejore.
Debemos incluir en nuestra dieta alimentos ricos en fibra, desde cereales hasta arroces integrales, nutrientes que favorecen el tránsito intestinal y ayudan a reducir la presión abdominal. También vegetales, tanto crudos como cocinados, ya que son muy ricos en antioxidantes. La sangre circulará mejor si tomamos alimentos ricos en potasio, como frutos secos y algunas frutas. No abusar de la carne, ya que la grasa no favorece la circulación de la sangre.
Pequeños consejos
Además de esas modificaciones en nuestra alimentación hay ciertos consejos para mejorar la circulación de la sangre. Cosas como dormir con las piernas un poco levantadas o dormir sobre el lado izquierdo del cuerpo ayudan. También darnos masajes de vez en cuando en las piernas, desde los pies hacia el tobillo y subir hacia la rodilla. Esto ayuda a activar la circulación.
Varices y celulitis
Como hemos dicho, la mala circulación de la sangre puede hacer que nos salgan varices. Si queremos terminar con la celulitis, un problema común en muchas mujeres y que en una variedad de ocasiones está relacionada con la mala circulación, debemos adoptar estos hábitos que mejorarán la fluidez de nuestra sangre.
- Cuando duermas, eleva las piernas con un cojín, verás que te levantas con ellas más descansadas
- Evita, el calor exesivo cerca de tus piernas, estufas, sol, depilación con cera caliente, etc.
- Alternar agua fría y caliente en la ducha (siempre acabando por la fría) te ayudará a estimular la circulación sanguínea
- Evita en la medida de lo posible los tacones, y si tienes que llevarlos procura que no tengan más de 3-4 cm de tacón
- Evita también las prendas de vestir ajustadas, dificultan la circulación y además propician la aparición de celulitis
- Date masajes con aceites esenciales, aliviarán la pesadez de las piernas
- En cuanto a nutrición debes beber mucha agua, incluir fibra en tu dieta y también alimentos ricos en vitamina B y C.
Vía supernatural.cl
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quisiera saber mas acerca de los chocolates, cafes, varices y celulitis
gracias y es mando saludos y bendiciones
Por yyenyy | May 27, 2009
Hola, quiero hacer un comentario sobre el tema de los varices, visite en linares un sr. Iriologo en la Galeria alle Centro naturista alkaliwen, y la verdad es genial, a parte que me pillo todos los dramas que tenia, me ha recomendado un producto que se llama Varichriss en capsulas, mis dolores permanentes desaparecieron mejoro de gran manera mi circulacion, gracias, gracias soy vendedora y paso mucho de pie es por eso que deceo comunicar esto, que realmente de probar muchos productos he mejorado notablemente.
Por Marisol Retamal | May 28, 2009
Yo consumo CIRVAR.2 Para los varices me los recomendo un Iriologo en Santiago, super bueno, ya no tengo ese dolor que es molesto y mi circulacion esta normal, si hasta las manchas negras que tenia en mis pies se terminaron, el frasco dice wnc.ventas@hotmail.cl.
Un buen dato
Por ALEJANDRA | October 5, 2011