La clave es desayunar con alimentos bajos en calorías
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Según la revista “American Journal of Clinical Nutrition”, respalda los datos de que aquellos que eligen un desayuno bajo en calorías tiende a otorgar una alimentación de mayor calidad durante el día. Evitar los dulces es la clave.
El estudio da cuenta que las personas que desayunan cereales y frutas pesan menos que las que comienzan el día con huevos y carne o aquellos que osan a saltarse el desayuno. La clave es consumir alimentos reducidos en densidad energética, osea bajas en calorías. Las frutas, las verduras y los granos integrales ricos en fibra son estos alimentos que tildamos de “baja densidad energética”, mientras que los pasteles y dulces poseen una elevada calidad de calorías, pasando a ser los que tenemos que eliminar de una vez.
A opinión personal recomiendo que nunca te saltes el desayuno, ya que es la comida más importante del día y te dará energías para desempeñar las labores durante la mañana hasta la hora de tu almuerzo.
via estilo lt.com
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Por Catalina | January 7, 2011