5 razones para anotar lo que comes
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A veces no nos damos cuenta de cuanto comemos durante el día. Un par de galletas a media mañana, un postre extra después de almuerzo y así vamos haciéndolo durante toda la jornada. Una forma de evitar salir de nuestra dieta o para no comer de más es ir anotando todo lo que comemos durante el día. He aquí 5 razones para hacerlo:
1.- Picoteas mucho más de lo que te das cuenta: la idea de ir anotando todo como una forma de mejorar la dieta y, obviamente, el picoteo no ayuda demasiado, pues suele darse fuera del horario de comidas, estando absolutamente de más. Puede que dicho picoteo no sea mucho, pero si de manera repetitiva, pero no te das cuenta de eso.
2.- No estás comiendo suficientes frutas y vegetales: estamos en primavera y el verano está a la vuelta de la esquina, por lo que es importante comer suficientes vegetales durane el dia para estar frescos e hidratados. Además hay que aprovechar de comer todas las frutas y verduras que sólo se dan en esta estación.
3.- Tomas demasiada gaseosa: y quizás ni siquiera te has detenido a pensarlo. No es bueno consumir muchas bebidas gaseosas pues contienen un elevado índice de azúcar y no aportan nada nutritivo para el organismo.
4.- Gastas más de la cuenta en nada: una barra de chocolate, unas galletas, unos dulces para la tarde, papas fritas para engañar el estómago. Apuesto que ahorrarías bastante si no compraras mucho de esto.
5.- Tu dieta no es tan variada como creías: el mismo café con leche en la mañana, los mismos vegetales y arroz con carne para el almuerzo o incluso el mismo pan con mantequilla a la hora de la once hacen que te des cuenta de la poca variedad con la que cuenta tu dieta diaria.
Todo esto puede revertirse a tu favor si tan solo anotaras las cosas que consumes día a día. No es un trabajo fácil, pero con el tiempo te sentirás mejor de haberlo hecho.
[Vía VeoVerde]
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Un Comentario
excelente post… creo que lo practicaré desde el lunes!
Por Jorge Guzmán Berríos | December 3, 2008