Matando el mito: transpirar no te hace adelgazar
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Existe un mito bastante común en la mente de quienes hacen ejercicios para adelgazar, del cual tenemos la intensión de desmitificar gracias a una información de Supernatural. Transpirar no te hace adelgazar.
Este mito se funda en el hecho de que muchas personas asumen que al transpirar están “botando la grasa” de su cuerpo lo cual no es verdad (o sea, ellos piensan: si transpiro -menos grasa, más delgados…). Muchas personas por lo mismo, usan prendas de vestir que los abriga y así logran transpirar de manera exagerada, esto no es bueno ni para su piel ni para su propia salud, ya que produce un desgaste extra que limita su energía y finalmente terminan haciendo menos ejercicio.
La mayor pérdida que se realiza durante la transpiración es la de agua, o sea que tu cuerpo comienza a deshidratarse, con lo cual un cuerpo que no está correctamente hidratado (recuerden los 2 litros de agua al día) puede sufrir daño en órganos internos o la piel nuevamente.
Existe un orden en cuanto a que se pierde con el ejercicio, en primer lugar, como ya nombramos esta el agua de tu cuerpo, cuando el ritmo de ejercicios se hace más intenso comienzas a quemar el azúcar de tu cuerpo y finalmente la grasa. El tiempo que pasará desde el primer nivel de perdida a cuando comiences a perder grasa, será mínimo después de 15 minutos (por esto la importancia del precalentamiento).
Recuerda, transpirar si es indicativo de que estas ejercitando tu cuerpo, pero no de que estas quemando grasa, menos de que te estas adelgazando en tiempo real. Existen además ejercicios localizados para la grasa que se posa en distintas partes de tu cuerpo, consúltalo en tu gimnasio, con tu entrenador o espera un nuevo posteo en TuVidaSana.
Comentarios
Un Comentario
Pura verdad! jaja, por desgracia esto sigue pasando mucho por falta de informacion, veo normalmente a gente que hace deportes los fin de semana en la mañana con aprox 20º y esta con MUCHA ropa xD… hmm.. pero nada que hacer, ojala esos se pegen una leidita por aqui
Por Raul Espinoza | November 26, 2008