Más datos sobre el agua
En: Agua
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Hace un tiempo mi compañero Diego Duarte posteó la importancia del agua en relación a nuestros propósitos de perdida de peso. Y por ello busqué otro documento que informara sobre las virtudes del agua en nuestro organismo. Este es tomado desde el sitio de Vive Saludable, de la empresa PepsiCo, la cual tiene un compromiso con la vida sana.
Sobre la Hidratación dicen:
“Tomar agua es importante para la salud, ya que te limpia, te mantiene hidratado y hace que tu piel luzca hermosa.
Este líquido vital es esencial para nosotros ya que participa en el funcionamiento de todos los órganos y sistemas del cuerpo, esto se debe a que nuestro cuerpo está compuesto por más de 60% de agua.
Incluso dicen por ahí que una persona puede vivir sin comer pero sin tomar agua no.
Este proceso de tomar agua se le llama hidratación y cada quien tiene diferentes necesidades por ejemplo los niños, los ancianos, los deportistas y quienes padecen por ejemplo de diarrea, fiebre, vómito, etc. pueden deshidratarse fácilmente.
Por ello es fundamental beber la cantidad suficiente de agua para prevenir la deshidratación, la mejor opción es el agua simple.”
Y Acerca del agua en relación a la dieta:
“Gracias a este líquido vital, nuestro cuerpo recibe los nutrimentos necesarios para funcionar bien. Cada día el cuerpo pierde agua, a través del sudor, la orina, las lágrimas, etc., por eso es necesario recuperarla.
Para estar bien hidratado además de tomar de 1.5 L a 2 L diarios, debemos consumir productos ricos en agua como las frutas y verduras.
Pero a pesar de sus beneficios, el agua no es un “alimento” que la gente prefiera, ya sea por su sabor o bien por el desconocimiento de sus propiedades.
La mayoría prefiere las bebidas que tienen sabor como jugos, café, refrescos, etc.
Pero aunque no sea del agrado, el agua debe tomarse por nuestro bien, lo indicado es tomar la misma cantidad que se pierde al día y si se hace ejercicio, hay que tomar más de los 2 L que recomiendan.”
Podemos detectar Síntomas de la deshidratación (leve):
- Sensación de sed
- Resequedad en la boca, labios y piel
- La orina será oscura
- Somnolencia
- La mejor bebida que se puede tomar es el agua simple.
[Vía:Vive Saludable]
Comentarios
6 Comentarios
Hola muy buenas tardes, tengo la edad de 21 años y siempre como comida chatarra como hamburguezas, completos, pizzas, pan, galletas, helado etc…
Por comer siempre de estas cosas se me agrado mi guata y se ve fea, toda la grasa se concentro en ese luigar, ya que yo soy flaco pero ahora con una enorme guata, Tomando los concejos que ustedes dan en esta pagina, estoy consumiendo ensaladas variadas, queso fresco galletas de agua, leche, Yogurt, Frutas, agua…
Mi pregunta es la siguiente, si mantengo este habito alimenticio podre bajar algunos kilos acumulados, tener una dieta equilibrada y incluyendo Gipnacio, esta es mi pregunta ya que conozco casos de personas que han comido slaudable han ido al gipnacio y la guata no les baja, me podrian a concejar un poco mas… se los agradeceria mucho…
Att Oscar E… gracias por sus concejos
Por oscar espinoza | November 9, 2008
Oscar, se supone que una dieta balanceada, acompañada de una buena dosis de ejercicios te ayudarían a bajar de peso y con ello tener un cuerpo saludable… recuerda que los hombres tenemos hasta los 25 años para cultivar musculatura fácilmente y las mujeres hasta los 30, después la cosa se pone más difícil.
Por Jorge Guzmán B. | November 9, 2008
Aparte de comer saludable y hacer ejercicio tienes que tener en cuenta que la “guata” de la gente aparte de ser por grasa acomulada tambien es por retencion de liquidos y de gases (procura comer cosas bajas en sodio y no tomar bebidas con gas), otra cosa, mucha gente cree que con abdominales podra disminuir su grasa abdominal, pero es mentira, esto solo tonifica los musculos, para sacar esa grasa son utiles ejercicios aerobicos como trote, bicicleta, natacion o actividades en que la respiracion sea rapida y traspires (futbol, tenis, basketball, etc.)
Por Eduardo Espinoza | November 23, 2008
Hola , queria hacer una pregunta , hace unas semanas empece a tomar 1.5 lt de agua diario aunque no me guste el agua , (por su sabor) queria preguntar si hara los mismos efectos si al agua le echo un sobre de estos jugos que son diet ( livean , vivo etc) .
esa es mi duda
pierde el agua sus propiedades, al consumirla con esos jugos ?
GRACIAS .
Por Barbara M | January 13, 2009
Hola,
Mi pregunta es la siguiente, yo no tomo mucha agua por su savor.
Siempre tengo que agregarle algun sabor dulce.
Al agregarle otro savor el agua peirde sus veneficios?
Muchas gracias,
Laura
Por Laura B | June 10, 2009
hace tiempo q practoco deporte en forma aficionada pero tomo muy poca agua, solo con jugo en sobre. pero no creo q mas de medio litro. me estara perjudicando en algo. gracias
Por gerardo gonzalez | August 30, 2009